Il y a un brin de satisfaction qu’on ne peut que savourer après une bonne séance de sport. S’étirer, le cœur encore palpitant soupire de soulagement. Mais nombreuses sont les questions qui se posent : pourquoi et comment doit-on s’étirer après l’effort ?
Je m’etire, tu t’etires, nous nous etirons : Pourquoi ?
Poursuivons l’élan sportif de notre journée en apprenant pourquoi les etirements sont nécessaires après chaque effort. Le kine est là pour le rappeler : une activité sportive peut occasionner des micro-déchirures musculaires. En gros, quand vous transpirez à grandes eaux en faisant des squats, vos fibres musculaires s’entre-déchirent
Rassurez-vous, c’est tout à fait normal et même souhaitable. Car c’est grâce à cela que vos muscles se renforcent. Toutefois, pour aider vos fibres à se régénérer et à se renforcer, il est crucial de s’etirer apres chaque effort.
Le travail du kinesitherapeute : Un biceps en acier trempé grâce aux etirements
C’est ici que entre en scène notre super-héros du bien-être corporel : le kinesitherapeute sportif. Ce dernier a pour mission principale de faciliter votre rétablissement après une activité physique intense. Son arme ? Les etirements bien sûr.
Le travail du kine consiste à aider à la relaxation musculaire en étirant vos muscles pour augmenter leur flexibilité et leur amplitude de mouvement. En clair, ils vous aident à éviter les douleurs musculaires et les blessures.
La bonne manière de s’etirer : Le guide du parfait sportif
Alors, comment s’y prendre pour réaliser ces fameux etirements ? Voici quelques étapes clés :
- Tout d’abord, choisissez un endroit calme et propice à la détente. Et n’oubliez pas de respirer calmement !
- Ensuite, s’étirer doit être pour vous un moment de plaisir et non une corvée. Alors prenez votre temps, l’importance ici est de réaliser des mouvements lents et contrôlés.
- Et pour terminer : respectez votre corps. Si vous ressentez de la douleur, vous faites probablement le mouvement de manière excessive ou incorrecte. N’hésitez pas alors à faire appel à un kinesitherapeute pour vous guider.
Et voilà, vous en savez maintenant plus sur l’importance des etirements après une activité sportive. Alors n’hésitez plus, après votre prochaine séance de sport, prenez le temps de vous étirer, votre corps vous dira merci !
C’est tout pour aujourd’hui, sportifs et sportives ! Restez à l’écoute pour plein d’autres astuces pour prendre soin de vous, tout en restant performant dans vos activités sportives.
